家事育児ストレスにさよなら!

育児まっさかりで子どもに手がかかるときに、ダンナさんがうつになってしまったら大変ですよね。

ダンナさんに頼れないからと、あなたが一人でなんでも抱え込んでいませんか?

 

わが家も現在5歳と3歳の娘がいる、育児まっさかり家庭です。

 

夫がうつに!「ツレうつ」が現実になった我が家の状況を公開

 

うちはダンナが休職中で家にいて、体調が良いときは家事や育児をできる範囲でしてくれるのですが、それでも精神的・体調的に不安定なダンナに任せきりにすることはできません。

ここでは、ダンナさんに頼れない状況で、育児をどうやって乗り越えていけばいいのか?ということについてお話しています。

大変な状況の中、少しでもあなたの負担を減らせるように一緒に考えていきましょうね。

 

夫がうつに!あなたの家事・育児負担を減らしてストレスにサヨナラしよう

バツ

あなたの家事育児のストレスを軽くする方法を解説します。

いきなり結論をお伝えしますね。

 

結論:「あなた一人で家事・育児・仕事を全てするのは無理です」

 

カノン
はい、ここテストに出まーす(笑)

全て自分がやらないといけない!

と頑張り過ぎてしまうと、あなたまで体調を崩してしまいます。

 

ダンナさんが調子を崩してしまった今、一番大事なことは「あなたの健康を守ること」です。

 

そのために負担をどんどん減らしていきましょう。

 

ではどうすれば、あなたの負担を減らせるか?

 

それは、「家事をサボる」「時短する」「手抜きする」ことで実現できます。

 

仕事はサボれませんよね?

育児も時短できません。

サボって省いて短縮して手抜きできるのは「家事」だけです。

徹底的に手抜きしましょう。

 

旦那にイライラするのはこんなとき

モヤモヤする女性

旦那さんの調子が悪いとなると、あなた一人で家事や育児をすることが多いと思います。

そんなときダンナさんが寝ていたら・・・正直イラっとすることありますよね。

 

わかってるんです。

ダンナがつらいことは。

 

しんどくて、動けなくて休んでるんだから仕方ないって、十分わかってますよね。

だから何も言わずに休ませてるんですよね。

 

でも!

イラっとすること、ありますよねえ。

もうね、これは仕方ないと思います。

 

どういう理由であれ、一人で家事と育児をするってとっても大変なんです。

子どもと過ごしている時間はずっと子どものペースでしか動けないし、自分の思うようにはできません。

朝や夕方など、やることが山のようにあふれているときなんかも、旦那が調子悪ければ一人で全部やらなきゃいけない。

これでイライラしないのは、無理です・・・。

 

では、どうしたら良いのか?考えていきましょう。

 

手伝いを期待するより、やることを減らしてしまおう

紅茶カップ

家事育児・仕事に追われて、自分ばかりがバタバタと動いている・・・

そんな状況になったら誰だってイライラします。

でも、ダンナはうつなので「手伝ってよ」「もっとやってよ」と言えない。

そんな状況の場合、ダンナに手伝いを期待するより、やること自体を減らした方が早いし、お互い嫌な気持ちになりません。

徹底的に手抜きしていきましょう!

 

掃除は週末だけにする(平日はしない)

サボりやすい家事といえば「掃除」ではないでしょうか?

掃除はできていなくても死にません。

少しくらい汚れていたりホコリがたまっていても見て見ぬふりしましょうw

 

平日はとても忙しいので、掃除する時間があれば睡眠時間にあててください。

それか、お掃除ロボット買いましょう。

睡眠を削ってまで家事を頑張らないでくださいね。

 

買い物はコープで(スーパーには行かない)

仕事帰りの疲れた体でスーパーに寄って買い物して帰るのって大変ですよね?

週末に行くとしても、子連れ買い物は大変だし体力消耗してしまいます。

コープなら、自宅で注文して自宅に配達してくれるので、こういった苦労から解放されます。

 

子連れでの買い物はとっても大変!劇的にラクにする6つの方法

 

冷凍野菜や調理キット、離乳食などとても便利なものも売られているので、食事作りの時間も大幅にカットできますよ。

まだコープを利用していない場合はすぐに始めましょう。

 

カノン
もちろん、私も使っていますよ。
本当に大助かりです!

 

コープについて詳しくはこちらから


料理キットを使って料理時間を短縮!(料理に時間をかけない)

oisixでは、主菜・副菜の2品をたったの20分で完成させることができます。

献立を悩む必要もないので大幅時短が可能に!

野菜もカット済みなので下ごしらえも不要なんです。

 

料理の時短をするなら、こういったサービスを使わない手はありませんよ。

ジャンジャン使うべきです。


洗濯は夜にする(朝にやることを減らす)

朝の出発前の時間に洗濯物を干すのって、どんどん時間がなくなってあせりますよね?

そうするとイライラしたり、時間がなくなったことでバタバタしたりしてしまいます。

なので、夜子どもたちが寝てから干す方が気持ちに余裕が持てたりします。

 

家事を外注しよう

手抜きしたいけどどうしてもやらなきゃいけないことや、掃除できていない箇所が気になったりすることもあると思います。

そんなときは無理せずプロに頼みましょう。

【CaSy】なら、従来の家事代行に比べ圧倒的な低価格を実現しています。

お金で解決することもこういう状況では必要です。「必要経費」ですよ。


このように、やらなくても良いことはどんどん省きましょう。

手抜きできるところはどんどん手抜きしましょう。

 

あなたもストレス発散しよう

サッカー観戦する女性

手抜きしてやることを減らすことも大事ですが、ストレスをためないことも重要です。

 

友達に思い切り話そう

直接会うのがオススメですが、会うのが難しい場合は電話でも良いです。

とにかく心にたまっているものを吐き出しましょう。

話を聞いてもらうだけでもかなりスッキリできると思います。

 

カラオケで熱唱しよう

歌が好きな人にぴったりのストレス解消法です。

私もカラオケ好きなんですが、大きな声を出して歌うとスッキリします。

ファミリー用の部屋があるカラオケ店であれば、子どもを連れて行っても一緒に楽しめるのでぜひ!

 

自分だけのご褒美を買おう

甘いスイーツやお菓子などなんでも良いです。

「ダンナや子どもには内緒の自分だけのご褒美」を買ってこっそり食べましょう。

ちょっとしたことですが、また頑張ろうと思えたりします。

 

実家に帰ろう

頼れる実家がある場合は、実家に帰って1日過ごしたり、可能な場合は泊まっても良いでしょう。

ずーっとダンナさんと一緒にいてストレスがたまる!というときには少し離れて距離をおいてみると気分転換になります。

 

このように、あなたの好きなことや気分転換になることを見つけて取り入れてみてくださいね。

ストレスをうまく発散していきましょう。

 

仕事のストレスも減らそう

夕日と女性

家事や育児だけでも大変なのに、仕事のストレスまで抱えていませんか?

あなたまで心身を崩してしまってはいけないので、仕事の悩みが深くてストレスがすごいという場合は、転職も視野に入れてみましょう。

 

私も仕事をしていますが、パートで融通が効き、一緒に働いている人も良い人ばかりなのでストレスは少ないです。

そのため「家事×育児×仕事」を両立できていますが、もしこれがストレスの多い職場だったら・・・と考えると、今の状態を続けて行くのは無理だと思います。

 

ダンナさんがうつという状況で、あなたまで転職となると不安に感じるかもしれませんね。

でも、こんな状況だからこそ、あなたがストレス少なく働き続けられる仕事に就いておくことは大事なんです。

共倒れしないためにも、一度あなたの状況を見直してみましょう。

 

完全女性向けの求人サイト「RUN-WAY」なら、女性に特化したコンサルタントがあなたのお悩みを聞いてくれますよ。

相談・利用ともに完全無料なので、一度働き方の相談をしてみると良いですよ。

さいごに

今回は、「夫がうつに!あなたの家事・育児負担を減らしてストレスにサヨナラしよう」というお話をしました。

 

あなたは今、家族のために、家事も育児もと、とても頑張っていますよね。

でも、頑張りすぎて無理がたたると共倒れになってしまいます。

どうか、頑張りすぎないでください。

 

ここで紹介した方法を取り入れて、なるべくストレスをためない毎日を送りましょう!

 

「ツレうつ」に関しては、こちらの記事もお読みください。

Twitterフォローしてね!

おすすめの記事