「なんでこんなに気にしてしまうんだろう…」
「同じことを何度も考えてしまう…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
人の目が気になる、反芻思考が止まらない、つい白黒思考になってしまう…。
自分でもわかっているのに、なかなか整理できないことってありますよね。
そんなときに、自分の考え方や感情を見つめる“きっかけ”として使えるのが、AIメンタルアプリの「Awarefy（アウェアファイ）」です。
contents
Awarefyってどんなアプリ？
AIとの対話で気持ちを整理できる
Awarefyは、心理AI「ファイさん」との対話や記録を通して、自分の思考や感情を整理していくアプリです。
日々感じたことやモヤモヤをそのまま言葉にしていくことで、自然と「自分はどう感じているのか」に気づきやすくなります。
「誰かに話すほどでもないけど、なんとなく気になる」
そんな気持ちを受け止めてくれる存在として使いやすいのが特徴です。
思考のくせを可視化できる
プランや機能によっては、記録した内容をAIが分析し、自分の傾向を振り返るヒントとして活用できます。
例えば、認知のゆがみや「〜べき」と考えやすいべき思考、気にしすぎる性格の傾向などについて、自分の考え方を見直すヒントになることがあります。
※これらの分析は目安であり、医学的な診断ではありません。
安心して吐き出せる
アウェアファイでは、データは厳重に暗号化されます。
相談内容をAIの学習に使われることもなく、誰かに知られるといった心配もありません。
そのため、安心して思い切り本音を話すことができます。
こんな悩みがあるときに使いやすい
つい考えすぎてしまうとき
反芻思考のように、同じことを何度も考えてしまうときってありますよね。
Awarefyでは、その思考をそのまま書き出すことで、「何に引っかかっているのか」を整理しやすくなります。
書くことで頭の中が少しスッキリする方もいます。
人の目が気になるとき
「こう思われたかも…」と気になってしまうときにも、記録することで一歩引いて見直すきっかけになります。
自分の考え方をそのまま受け止めつつ、別の見方に気づくヒントが得られることも。
緊張や不安を感じやすいとき
過緊張で体がこわばったり、不安が続いたりするときもありますよね。
Awarefyでは、自分の状態を記録することで「どんなときにそうなりやすいか」を振り返ることができます。
少しずつ傾向を知ることで、自分との付き合い方を考えるきっかけになります。
コラム法で考えを整理する
考え方を見直すヒントとして使える
Awarefyでは、心理学の考え方に基づいたコラム法を使ったワークも用意されています。
例えば、
- 何があったか
- どんな感情が出たか
- どんな考えが浮かんだか
といった流れで整理していくことで、「白黒思考になっていないか」「思い込みが強くなっていないか」などに気づきやすくなります。
自己肯定感と向き合うきっかけに
「自分はダメだ！」ときには、そんなふうに感じてしまうときもありますよね。
そうしたときに、自分の考えを書き出して見直すことで、「他の考え方もあるかもしれない」と気づくことがあります。
無理に変えようとするのではなく、まずは気づくことを大切にできると良いですね。
Awarefyの活用ポイント
まずは短い時間から気軽に使ってみる
長く使おうと気負うよりも、「今日は少し書いてみようかな」くらいの気持ちで続ける方が取り入れやすいです。
短い時間でも、自分の気持ちを言葉にする習慣ができると、振り返りをしやすくなります。
素直な自分の気持ちをそのまま出してみる
「こう書かないといけない」と思う必要はありません。
あなたがそのとき感じたことをそのまま残すことが、自分を知るヒントにつながっていきます。
まとめ
考えすぎてしまったり、気にしすぎる性格に悩んだりすることって、きっと誰にでもありますよね。
Awarefyは、そうした日々のモヤモヤに対して、「整理するきっかけ」や「向き合うヒント」を与えてくれるアプリです。
AIとの対話や記録を通して、自分の思考や感情を少しずつ見つめていくことで、「こういう傾向があるんだな」と気づくことができるかもしれません。
「ちょっと試してみようかな」と思ったタイミングで、無理のない範囲で取り入れてみるのもよさそうですね。
