うつ病の旦那との子育てが大変!あなたの負担もっと減らせますよ

うつ病の旦那との子育て。

どうしていますか?

 

うつの旦那さんに子育てを任せきりにするのは難しいけど、かと言ってあなたばかり子育てを負担するのは大変すぎますよね。

 

カノン
日によっても旦那の体調が違うので、何をどこまでやってもらうか・・・
判断がムズカシイ!

 

ここでは、

うつ病の旦那さんとの子育てをどうするか?

どうやってあなたの育児負担を軽くするか?

 

について考えてみました。

 

ここで紹介する方法を取り入れて、あなたの子育ての負担を減らしていきましょう。

あなたばかりが育児を頑張らなくても大丈夫ですよ。

 

この記事では、「うつ病の旦那さんとの子育てが大変!」

というあなたがもっとラクになるためのサービスを紹介しています。

カノン
このようなサービスを利用することであなたの負担を劇的にラクにすることができます。

 

●料理・掃除の代行で家事をラクにする→ タスカジ


●買い物の手間と時間をカットする→コープ(生協の宅配)

●献立を考えなくて良い→Oisix(オイシックス)

●病児・病後児も対応のシッター→ピックシッター

 

各サービスの詳細については記事内でお話していますのでご覧ください。

 

 

うつ病の旦那には子育て以外のことを任せよう

旦那さんがうつの場合、育児を任せるのは難しい場合が多いです。

 

というわけで、他の家事を任せる方向で考えていきましょう。

 

育児より家事をしてもらおう

まず、うつの旦那さんに「子育てを任せる」というのはとても難易度が高いです。

レベル9です(10段階評価)。

 

なぜか?

それは、子育ては「命を守る」仕事だからです。

 

旦那がうつの時は、子育てを任せる私も不安だし、任せられた旦那としても体調が悪ければ辛いわけですよね。

ツレ
調子が悪い日の子育ては辛いっす

それならば、料理や買い物、掃除などを無理のない範囲で任せるようにしましょう。

 

家事って自分のペースでできるし、もし調子が悪くてできなかったとしても、何とかなりますよね。

 

料理ができなかったなら、何か惣菜を買っても良いわけです。

掃除ができなくても、まぁ明日すれば良いかとなりますよね。

 

でも、子育てはそうはいきません。

 

旦那がうつでも辛くても、子どもの命を守ることを休むことはできません。

 

ここに子育てならではの厳しさがあります。

 

動ける時間に動いてもらう

子育ては24時間営業ですが、家事やその他の用事であれば、調子の良い時間にこなすことができます。

旦那さんがうつで、朝はすっきりしなくて体が動かないけれど、午後からなら比較的動ける。

という場合は、朝は無理せず過ごして、午後から買い物や用事をしてもらうことができますよね。

 

このように、お互いに負担の少ない方法を探っていけると良いと思います。

 

うつ病の旦那との子育てをラクにする方法

草原の女性

うつ病の旦那さんと子育てをする場合は、家事はできるだけ楽をするようにしましょう。

 

 

あなたが一人で家事も子育ても全部頑張ろうとしてしまうと、絶対に疲れてしまいます。

 

家事代行を利用しよう

夫がうつ病だという場合、家事をいかに時短するかが負担を軽くするカギです。

 

タスカジは、料理や掃除といった家事をあなたの代わりに行ってくれる「家事代行」のマッチングサイトです。

入会金や登録料は不要で、業界最安値水準の1時間1500円〜依頼できるので、お試し感覚で利用することができます。

 

料理、掃除などの家事はもちろん、お子さんのお世話やペットのお世話もオプション料金なしでまとめてお願いすることができます。

 

毎日の料理を負担に感じるなら、家事代行で料理をお願いすると良いですよ。

作り置きをたくさん作っておいてもらったら、当日だけでなく数日分の食事がとても楽になります。

 

今すぐは使わないという場合でも、登録は無料なのでとりあえず登録だけはしておくことをおすすめします。

 

本当に限界になってからでは、家事代行会社を選んだり登録したりすることすらしんどくなってしまいます。

 

今のうちに登録しておくことで、「辛い」と感じたときにいつでも利用できる状態を作っておきましょう。

 

>>タスカジに登録する

 

買い物は宅配を利用しよう

買い物に行くのって、案外時間がかかるものですよね。

 

お仕事や子育てをしている場合は、買い物自体が負担になることもあります。

 

カノン
子連れの買い物は大変!
そんな時は食材宅配を利用しましょう。
我が家もコープ(生協の宅配)を利用していますが、買い物の負担が全く違います。
コープを利用することで買い物が格段に楽になって、しかも衝動買いがなくなるので食費の節約にも効果がありますよ。
家事負担を軽減するなら、食材宅配は基本です。

>>コープの資料を無料請求する

>>コープを利用してみる

 

料理はキットを使って時短しよう

料理は家事の中でも時間と労力がかかりますよね。

なので、料理が早く簡単に作れるようにキットを使って家事を楽にしましょう。

 

Oisix(オイシックス)は、忙しいママや主婦に人気の料理時短キット。

たった20分で主菜と副菜の2品作れると好評です。

 

オイシックスを利用することで、買い物・献立を考える手間・料理を一気に時短することが可能になります。

 

あなたは買い物と料理が両方ラクになって、しかも献立も考えなくて良いんです。

 

たった20分で美味しい料理ができたら、あなたの心にも余裕ができて旦那さんや子どもにも優しくできそうですよね。

Oisixを利用すると単なる手抜きの時短とは違って、ちゃんと栄養のある美味しい料理を作れるので、心も満足しそうですね。

 

今なら、3980円相当の商品が50%以上OFFの1980円で購入できるお得すぎる「お試しセット」を申し込めます。

 

旬の厳選野菜や時短のミールキットを、この機会にぜひお試ししてみませんか?

 

>>【kit Oisix】お試しセットに申し込む

 

【うつ病の旦那との子育て】協力者を見つけよう

「夫がうつで子育てを頼めなくなった」。

 

このような場合、早めに旦那さん以外の育児協力者を見つけるようにしましょう。

 

あなたが一人で頑張っていくのは大変すぎるし、共倒れになるキケンもあるので避けましょう。

 

あなたも体調がすぐれない日もあるでしょうし、何より「何かあったら頼るところがある」というのはとても心強いものです。

 

うつの夫に代わってあなたが一人でがんばることを前提とせず、だれかに頼りながら育児していくんだという風に、力を抜いて考えてくださいね。

 

実家に頼る

旦那さんがうつになった場合、実家に頼ることは大切です。

頼れる実家がある場合には、遠慮なく頼っていきましょう。

 

「遠くてなかなか頼れない。」という場合も、年に数回帰ってリラックスできる時間があるだけでも、ふっと気持ちが安らいだりしますよ。

 

 

近所のママ友

旦那がうつで子育てを頼れないという時は、近所のママ友が心強い味方になります。

 

頼れる実家がなかったり、遠くてなかなか頼れない・・・という場合には特に、近所にママ友を作りましょう。

仲良くなっておくと、いざとなったら子どもを預かり合うこともできるので本当に助かりますし、近所ということもあって心強さが違います。

 

私も近所にママ友がいますが、徒歩10秒なのでめちゃくちゃ心強いですね。

 

ファミリーサポート

ファミリーサポートが地域にある場合は、とりあえず登録だけはしておくことをオススメします。

いますぐに利用する予定がなくても、あなたの急な体調不良など、何か緊急事態が起きたときに慌てないためにも登録しておくと安心です。

 

いざとなったらすぐに利用できるように、早めに準備しておくと良いですよ。

 

保育園

普段から保育園を利用している場合であれば良いのですが、そうでない場合は一時保育に登録しておきましょう(未就園児の場合)。

地域にもよりますが、仕事のためでなくても、リフレッシュ目的での利用ができる園もありますよ。

 

ここでは

  • 実家
  • 近所のママ友
  • ファミリーサポート
  • 保育園

を例にあげましたが、頼れるものは何でも頼って、あなたの負担を軽減できるようにしましょう。

 

ベビーシッターを利用する

家族だけで子育てをするのが難しい場合、ベビーシッターを利用する方法もあります。

ピックシッターなら、あなたの強い味方になってくれますよ。

 

ピックシッターは当日の依頼や病児、病後児にも対応してもらえるのでいざという時に安心なので、登録だけはしておいてくださいね。

 

ピックシッターでは、ベビーシッターだけでなく家事代行も行っているので、あなたの状況に応じて様々な使い方ができますよ。

 

登録するだけだったら料金も発生しないので、今のうちに登録しておいて、いざという時にスムーズに依頼できるようにしておきましょう。

 

>>ピックシッターに無料登録しておく

 

【うつ病の旦那との育児】ストレスを発散しよう

うつ病の旦那さんとの子育ては、頼りたいのに頼れないことも多く、どうしてもイライラしてストレスも溜まってしまいますよね。

 

「旦那はうつで調子が悪いんだから、仕方ない」と頭では分かっていても。

 

それでもやっぱり、家事や育児や仕事をこなしつつ一人で頑張っていると疲れてくるのは仕方ありませんよね。

カノン
なんか、ドッと疲れを感じるトキってあります・・・

そんなときは無理してガマンせず、疲れやイライラを発散しちゃいましょう!

 

とは言っても、うつ病の旦那さんに直接イライラをぶつけるのは良くないので、ほかに発散できる場所を見つけましょうね。

 

私の場合は・・・

実家に帰ってのんびり過ごす
・友達にLINEや電話をしてグチる
・近所のママ友と会っておしゃべりする
・カラオケに行って歌う
・一人の時間を作って出かける
・お笑い番組を見て笑う

こういったことで発散していますね。

 

ここでのポイントは

  • がんばり続けず、どこかで休息をとる
  • たまったストレスをそのままにせず発散する

 

ということです。

 

のんびり過ごす、出かける、おしゃべりをする、美味しいものを食べる・・・

など、何でも良いです。

 

好きなことをしたり、何もしない時間を作ったり。

 

あなたの心が安らいだりスッキリすることをドンドン取り入れてみてくださいね。

 

▼参考にしてね▼

>>主婦のイライラ解消法!子育てママのストレスを撃退する方法 

 

【うつ病の旦那との子育てで大切なこと】困ったらすぐ相談!

うつ病の旦那さんとの子育てで大切なことは、「困ったらすぐ相談する」ことです。

 

子育ては、休みがないので大変ですよね。

しかも、うつ病の旦那さんに子育てを任せるのも難しい。

その状況では大変ですよね。

 

どうしてもイライラしてしまったり、子育てで悩んだりすることもあると思います。

そんな時は、早めにだれかに相談するようにしてくださいね。

 

決してあなた一人で抱え込まないでください。

 

子育てで悩んだ時の相談先(一例)

子育てで悩んだときは、早めに相談することが大事です。

  • 市役所
  • 保健センター
  • 児童相談所
  • 近くの保育園

このようなところに相談してみましょう。

 

「こんなことで相談していいのかな?」と悩む必要はありませんよ。

あなたが困ったときが、相談するときです。

 

「まだなんとかなるかも」「まだ相談するには早いかな?」

と思うくらいの、早めの時時に相談するのが良いです。

 

先延ばしにして事態が悪化してからでは、さらに大変になってくるので、早めに行動しましょう。

 

話を聞いてもらうだけでもスッキリすることもあるかもしれません。

あまり重く考えず、気軽に相談して大丈夫ですよ。

 

【うつ病の旦那との子育て】まとめ

うつ病の旦那さんと子育てをしていくのは、大変なこともたくさんありますよね。

 

私も、子育てをしながら、うつ病の旦那のことも気にかけながら、家事や仕事をする毎日です。

疲れたり、余裕がなくなることもあります。

 

でも、助けてくれるサービスを利用したり、休息をとったりストレス発散をしたりすることで何とか乗り切っていくことができています。

 

育児は365日、24時間休みなく続く大仕事です。

あなた一人でできるものではありません。

一人でがんばろうとして無理しないでくださいね。

 

「頼れるとことは何でも頼る!」

という気持ちで、無理のないように過ごして欲しいと思ってこの記事を書きました。

 

他にも「ツレうつ」に関する記事や、生活費のやりくりの記事、育児記事もありますのでぜひ読んでみてくださいね!

 

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というあなたがラクになるサービスを紹介しました。

 

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●買い物の手間と時間をカットする→コープ(生協の宅配)

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2020.3.15
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