【旦那がうつ】育児はどうする?あなたの負担を減らす4つの方法

こんにちは!カノンです。

旦那さんがうつになって心身の状態があまり良くないときって、育児をどこまで任せて大丈夫かな?と悩むことってありませんか?

 

カノン
日によっても旦那の体調が違うので、何をどこまでやってもらうか・・・
判断がムズカシイ!

わが家の旦那もうつによる休職をしていまして。もう8ヶ月目になります。

なかなか思ったように回復もしてきていなくて、長引きそうだなぁと思っています。

でも、育児はノン・ストップで続きます。

育児のほかにも、仕事や家事や、その他もろもろの用事もたくさんあります。

私一人でがんばるなんてとても無理だけれど、うつの旦那にどこまで任せられるんだろう?

というのをいつも悩みます。

あなたも、もしかしたら私と同じようなお悩みを抱えているかもしれませんね。

ここでは、旦那さんに育児を任せられないときの負担の軽減方法をご紹介しています。

あなたも一人でがんばらないでくださいね。

 

わが家の場合

まずはじめに、うちの事情をお話しますね。

カノン
聞いてもらえますぅ〜??

うちの場合、旦那は休職して家にいます。

もう8ヶ月目になりますが、まだ回復には時間がかかりそうで、職場復帰も遠そうですね・・・・。

 

で、私も仕事もしているので、いくら夫がうつと言っても、家事育児仕事をして一人でがんばることは無理です。

そんなことをしたら、共倒れになってしまいます。

なので、無理のない範囲で旦那にもできることをやって欲しいなと思ってしまうわけなんですね。

でも、実際には朝が起きられなくて昼近くまで寝ているし、起きてからも体調が悪そうにしていることが多いしで、任せられる感じではないんですよね。

ツレ
夜が眠れないことが多いので。
朝起きられず、調子が悪いんです・・・

では、どうすれば良いか?

 

この8ヶ月間の休職期間の中で私が気づいたことをお話ししていきますね。

 

育児以外のことを任せる

料理や買い物、掃除などをしてもらう

まず、「育児を任せる」というのはとても難易度が高いです。

レベル9です(10段階評価)。

なぜか?

それは育児は「命を守る」仕事だからです。

任せる私も不安だし、任せられた旦那としても、体調が悪ければ辛いわけですよね。

ツレ
調子が悪い日の育児は辛いっす

それならば、料理や買い物、掃除などを無理のない範囲で任せるようにしましょう。

こういう家事系のことって、自分のペースでできるし、もし調子が悪くてできなくても、まぁ何とかなりますよね。

料理ができなかったなら、何か惣菜を買っても良いわけです。

でも、育児はそうはいかないんですよねぇ。

辛くても、子どもの命や安全を守ることを休むことはできません。

ここに育児ならではの厳しさがあります。

 

動ける時間に動いてもらう

また、育児は24時間営業ですが、家事やその他の用事であれば、調子の良い時間にこなすことができます。

旦那さんが、朝はすっきりしなくて体が動かないけれど、午後からなら比較的動ける。という場合は、朝は無理せず過ごして、午後から買い物や用事をしてもらうことができますよね。

このように、お互いに負担の少ない方法を探っていけると良いと思います。

 

旦那以外の育児協力者を見つける

旦那さんにあまり頼れなくなった・なりそうだという場合、早めに旦那さん以外の育児協力者を見つけるようにしてください。

あなたが一人で頑張っていくのは大変すぎるし、共倒れになるキケンもあるので避けましょう。

あなたも体調がすぐれない日もあるでしょうし、何より「何かあったら頼るところがある」というのはとても心強いものです。

一人でがんばることを前提とせず、だれかに頼りながら育児していくんだという風に、力を抜いて考えてくださいね。

 

実家に頼る

頼れる実家がある場合には、遠慮なく頼っていきましょう。

遠くてなかなか頼れない・・・という場合も、年に数回帰ってリラックスできる時間があるだけでもふっと気持ちが安らいだりしますよ。

 

近所のママ友

頼れる実家がなかったり、遠くてなかなか頼れない・・・という場合には、ぜひ近所にママ友を作りましょう。

仲良くなっておくと、いざとなったら子どもを預かり合うこともできるので本当に助かりますし、近所ということもあって心強さが違いますよ!

私も近所にママ友がいますが、徒歩10秒なのでめちゃくちゃ心強いですね。

まだ子どもが赤ちゃんの頃、何度か偶然出会って話した後に「お友達になってください」とお声をかけていただき、仲良くなりました。

ありがとうママ友!

 

ファミリーサポート

ファミリーサポートが地域にある場合は、とりあえず登録だけはしておくことをオススメします。

いますぐに利用する予定がなくても、あなたの急な体調不良など、何か緊急事態が起きたときに慌てないためにも、いざとなったらすぐに利用できるように準備しておくと良いと思います。

 

保育園

普段から保育園を利用している場合であれば良いのですが、そうでない場合は一時保育に登録しておきましょう(未就園児の場合)。

地域にもよりますが、仕事のためでなくても、リフレッシュ目的での利用ができる園もありますよ。

 

ここでは

  • 実家
  • 近所のママ友
  • ファミリーサポート
  • 保育園

を例にあげましたが、頼れるものは何でも頼って、あなたの負担を軽減できるようにしましょう。

 

イライラを我慢しない

旦那さんに頼りたいのに頼れず、自分ばかりががんばらないといけない時って、どうしてもイライラしてしますよね・・・。

「旦那さんも調子が悪いんだから、仕方ない」と頭では分かっていても。

それでもやっぱり、家事や育児や仕事をこなしつつ一人で頑張っていると疲れてくるのは仕方ありませんよね。

カノン
なんか、ドッと疲れを感じるトキってあります・・・

そんなときは無理して我慢せず、疲れやイライラを発散しちゃいましょう!

とは言っても、やはり体調の悪い旦那さんに直接イライラをぶつけるのは良くないので、ほかに発散できる場所を見つけましょうね。

 

私の場合は・・・

実家に帰ってのんびり過ごす
・友達にLINEや電話をしてグチる
・近所のママ友と会っておしゃべりする
・カラオケに行って歌う
・一人の時間を作って出かける
・お笑い番組を見て笑う

といったことで発散していますね。

 

ここでのポイントは

  • がんばり続けず、どこかで休息をとる
  • たまったストレスをそのままにせず発散する

 

ということです。

のんびり過ごす、出かける、おしゃべりをする、美味しいものを食べる・・・など、何でも良いです。

好きなことをしたり、何もしない時間を作ったり。

あなたの心が安らいだりスッキリすることをドンドン取り入れてみてくださいね。

 

切羽詰まったらすぐ相談する

育児には休みがなく、しかも旦那さんにも頼れない状況というのはとても大変なものです。

どうしてもイライラが止められなくなったり、育児で悩んだりすることがあれば、早めに相談するようにしてください。

決してあなた一人で抱え込まないでくださいね!

 

【育児で悩んだ時の相談先の例】

  • 市役所
  • 保健センター
  • 児童相談所
  • 近くの保育園

 

「こんなことで相談していいのかな?」と悩む必要はありませんよ。

あなたが困ったときが、相談するときです。

 

まだなんとかなる、まだ早いかな?と思うくらいの時に相談するのが良いです。

先延ばしにして事態が悪化してからでは、さらに大変になってくるので、早めに行動するようにしましょう。

 

話を聞いてもらうだけでもスッキリすることもあるかもしれません。

あまり重く考えず、気軽に相談して大丈夫ですよ。

 

さいごに

旦那さんがうつという状態の中、育児をしていくのは大変なこともたくさんありますよね。

私も、子育てをしながら、旦那のことも気にかけながら、家事や仕事をする毎日です。

疲れたり、余裕がなくなることもあります。

でも、うまく休息をとったりストレス発散をしたりすることで何とか乗り切っていくことができています。

 

育児は365日24時間休みなく続く大仕事です。

あなた一人でできるものではありません。

一人でがんばろうとしてはいけないんです。

 

どうか、頼れるとことは何でも頼る!という気持ちで、できるだけ無理のないように過ごして欲しいと思ってこの記事を書きました。

 

他にも「ツレうつ」に関する記事や、生活費のやりくりの記事、育児記事もありますのでぜひ読んでみてくださいね!

 

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